Блог

Подолання симптомів ПТСР після травматичних подій

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) може виникнути у людей, які пережили травматичні події. Відновлення після ПТСР – це складний процес, але із правильною підтримкою та стратегіями можна значно покращити якість життя. Розуміння ПТСР ПТСР – це реакція на стрес після травматичної події, яка може включати відновлення спогадів, уникнення нагадувань про подію, підвищену збудливість та негативні зміни […]

Стратегії подолання соціальної ізоляції

Соціальна ізоляція може мати значний негативний вплив на наше ментальне здоров’я, особливо в умовах тривалих криз, як-от пандемія чи війна. Збереження соціальних зв’язків та відчуття спільності є важливими для нашого емоційного благополуччя. Ось кілька стратегій, які можуть допомогти вам подолати відчуття ізоляції. Використовуйте технології для зв’язку Сучасні технології надають нам чудові можливості для підтримання зв’язку […]

Важливість сну для ментального здоров’я

Сон грає вирішальну роль у підтримці ментального здоров’я. Недосипання чи поганий сон можуть підвищити ризик розвитку психологічних проблем, включаючи тривогу та депресію. Ось кілька порад, які допоможуть вам покращити якість сну та, відповідно, ваше ментальне здоров’я. Створіть розпорядок сну Намагайтеся лягати та вставати в один і той же час щодня, навіть у вихідні дні. Регулярний […]

Самоопіка та стрес: прості стратегії для повсякденного життя

У часи стресу та невизначеності, особливо під час тривалих криз, важливо звертати увагу на самоопіку. Самоопіка – це не розкіш, а необхідність. Ось кілька простих, але ефективних стратегій самоопіки, які допоможуть знизити рівень стресу та підвищити ваше загальне благополуччя. Рутина самоопіки Створення рутини самоопіки може допомогти вам зберегти стабільність у повсякденному житті. Це може включати […]

Зміцнення відносин у сім’ї під час кризи

У періоди кризи, як-от війна або глобальні непевності, сімейні відносини можуть відчувати додатковий тиск. Однак, це також може бути часом, коли зміцнення сімейних зв’язків є найважливішим. Ось кілька способів, як зміцнити ваші сімейні відносини під час кризи: Спілкування є ключовим Відкрите та чесне спілкування є життєво важливим. Поділіться своїми почуттями та вислухайте інших членів сім’ї. […]

Втрата та жалоба: як пережити втрату близьких

Втрата близької людини є одним із найважчих випробувань у житті. Жалоба – це природний процес, який відрізняється для кожної людини. Ось кілька порад, які допоможуть вам пройти через цей складний період. Визнання втрати Перше, що потрібно зробити, – це визнати свої почуття. Жалоба може викликати різноманітні емоції: смуток, гнів, відчай. Дозвольте собі відчувати ці емоції. […]